こんにちは！
テルメフェリーチェ本店の森です。
春一番も吹き、冬とは違った
穏やかな日差しの明るさに
春ももう、すぐそこまで来ていることを
感じる今日この頃ですが
皆様、季節の変わり目に
体調など崩されておりませんでしょうか？
少しずつ暖かくなって参りましたが
まだまだ冷えを感じるこの季節。
季節の変わり目だからこそ大事にしてほしい
体温を上げることについてお話しさせて頂きます。
皆様は体温計でご自身の体温を測ると
大体いつも何℃くらいですか？
現在、日本人の平熱は36.5℃前後位ですが
最近では、35℃台や36℃台前半といった
低体温の人が増えているようです。
体温は免疫力と深く関係しており
体温が1℃下がるだけで代謝は12％も低下し
免疫力は30％低下すると言われています。
代謝が低下すると
・肩こり・腰痛
・冷え
・疲れやすくなる
・便秘
・不眠
・太りやすくなる 等
体に多くの不調をもたらすと共に
免疫力が低下することによって
心身のバランスを崩しやすくなり
アレルギー反応をも起こしやすくなります。
ではなぜ低体温になるのでしょうか？
原因として以下のことがあげられます。
▢運動不足
現代人に多くなってきている
低体温の大きな原因の一つに
まずこれがあげられます。
体の大きな筋肉を動かすことで
たくさんの熱が作られ
血液もスムーズに循環するようになります。
まずは仕事の行き帰り
エレベーターやエスカレーターを使っている方は
階段を上るようにしてみたり。
その際は、是非普段よりも大股で歩いてみると
良いかもしれません。
家に着くころにはいつもより
息が上がっているかもしれませんよ＾＾
特別なことをするのではなく
毎日の生活の中でできることを
少しずつ行うことから始めてみましょう！
▢体を冷やす食生活
白砂糖を多く使用した食べ物や
コーヒー、紅茶などのカフェインの多い飲み物の摂りすぎは
体を冷やすだけでなく
体の中の血流までも悪くしてしまいます。
これらを多くとっている方は
少し量を減らしてあげるだけでも
体の疲れ方は変わって参ります。
また、体を温める根菜類を積極的にとってあげたり
朝起きてコップ一杯のお白湯やハーブティーなどの
温かい飲み物を飲むのもオススメでございます。
▢汗をかく機会の少ない生活
心当たりのある方も多いのではないでしょうか？
汗は老廃物や化学物質を排出する働きがあります。
しかし汗をかかない生活を続けていると
老廃物を体内にため込んでいってしまいます。
岩盤浴やホットヨガで汗をかく機会を作るのもおすすめですが
自宅で簡単にできる足浴やアロマバスも
簡単に汗をかくことができおすすめでございます。
▢ストレス
ストレス状態が続くことにより
交感神経がずっと優位な状態となり
リラックスや休息、修復の作用がある
副交感神経が働きにくくなります。
すると、血管がきゅっと縮まり
体内の血流が悪くなり、体温が低くなります。
これは副交感神経を優位にしてあげることで
体内のバランスを維持することができます。
趣味等の好きなことに時間を割いたり
入浴している時間は、リラックスの神経は優位になっています。
お風呂でより深くリラックスしたい場合は
お気に入りの精油を数滴湯船に垂らして
アロマバスにして頂くのもよいかもしれません＾＾
テルメフェリーチェでは
リラックスまたはリフレッシュできるお香りを
オーガニックの精油の中でも厳選したものを
数種類取り揃えております。
その日の気分に合わせて選んだ
香りを染み込ませたハンカチを
かばんに忍ばせて。
そんな楽しみ方も
オススメです＾＾
植物によって効果や効能も違って参りますので
気になる方はどうぞお気軽にご相談くださいませ。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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テルメフェリーチェ
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